זה לא באג ולא באשמתך, באמת לא תמיד הכל כזה
.png)
(וזה בסדר,
רק בואו נעשה ללב שלנו מקום בטוח לפרוק את זה)
.png)
כתיבת יומן מוכחת מחקרית כעוזרת בהגברת האמפתיה והחמלה ושיפור מערכות היחסים בחיינו
מחקרים הוכיחו שכתיבת יומן באופן עקבי:
-
עוזרת להפחית מתח וסטרס
-
מגבירה מודעות וחמלה עצמית
-
מאפשרת מרחב בטוח ולא שיפוטי לשיקוף עצמי
-
משפרת את התקשורת בחיינו ומגבירה אמפתיה
-
מגבירה את הפרודוקטיביות
-
פורקת בדרך בריאה תחושות ורגשות תקועים
-
משפרת מיומנויות פתרון בעיות וקונפליקטים
-
עוזרת לעקוב אחרי התקדמות בחיינו
-
עוזרת לקבל הבנה על דפוסים שלנו ועל עצמנו
אז איך היומן המיוחד הזה יגרום לך אשכרה להתמיד בלכתוב?
(כי אני יודעת שזו שאיפה יפה אבל בתכלס זה קשה. גם לי. לכן יצרתי את היומן חיחי)
אז במה שונה היומן
מסתם עוד מחברת יפה?
-כל יום יש שאלה חדשה שנותנת לנו קצה חוט מחבר פנימה להתחיל לכתוב ממנו.
-רק שני עמודים לענות לשאלה: כתיבה חופשית אבל בלי הציפייה לחפירה אינסופית שמשתקת.
- 60 ימים, 8 שבועות, כל שבוע בנושא אחר- יהיה לך ברור מאיפה להתחיל לכתוב והמילים יזרמו.
בניגוד למחברת יפה וריקה כמו שהתרגלנו לקנות ועכשיו יאללה תסתדרו לבד, כל אלמנט (מבחירת הדפים האיכותית עד לעיצוב הכי קטן) ביומן הכתיבה המונחה ״פשוט״ תומך ועוזר בלעשות לך את ההתחלה והטמעת ההרגל החדש של הכתיבה לנגיש, קל וכיף יותר.
השאלות מנוסחות בשפה לא שיפוטית ולא הישגית-
במטרה לעשות לך מרחב בטוח ומוגן לפגוש את עצמך בדיוק כמו שאת עם כל מה שחי בך כרגע, לטובה ולרעה.
לא קונקרטי/ מופשט מידי
השאלות מאפשרות חקירה שפותחת את הלב, ובמקביל גם נותנות מבנה שאוסף את המחשבות ותשומת הלב. השאלות עוזרות לנו לקבל תובנות על עצמנו, ביחד עם חקירת הרבדים העמוקים בלב בצורה נגישה, בטוחה ויעילה.
מבנה שמונע ציפיות מוגזמות
דף לבן/ ציפייה סודית לכתוב 8 עמודים יכולה להרתיע. לכן עשיתי רק שני עמודים לשאלה, מה שיוצר את התחושה שזו לא משימה תובענית וענקית שצריך לפנות לה חצי יום לפחות (אבל אם תרצו יותר, יש דפים ריקי ם בסוף).
חמלה לעצמך והעמקה בקשרים
השאלות נוגעות לעולם הלב, החמלה והקשרים שלנו, כך שכל מי שבמסע הזה- היומן מחזק בול את השרירים האלו: הגברת אמפתיה, הבנה מעמיקה יותר של הרגשות והצרכים שלנו, הגברת היכולות לחשוב על פתרונות.
בלי הקיפאון ״מה לכתוב?״
השאלה המכוונת בתחילת כל יום מקלה על להתחיל (זה הכי קשה) וגם עושה משהו קונקרטי לחזור אליו אם נתקעים. עם השאלות הכתיבה ביומן היא כבר לא רק מילוי דף ריק ומלחיץ, אלא חקר של מה שבתוכך.
.png)
מנוסים מספרים:
״הרגשתי שאני מתייחסת לעצמי, לוקחת זמן כדי להבין אותי ולא פועלת על האוטומט של היומיום, הכניס לי יותר מודעות וקשב לעצמי. הרגשתי שזה כמו טיפול טוב לעצמי״
״הימים שעניתי על השאלות הרגישו לי אחרת. זה נשמע קטן אבל זה הכניס לי איזה רוגע להמשך היום. ממש הרגשתי השפעה על כמה אני שפויה יותר אחרי"
על ההדפסה האקולוגית
היומן מודפס בבית דפוס אקולוגי במרכז הארץ על גבי דפים עם תו התקן העולמי FSC שמעיד על כך שהעץ שממנו עשוי הנייר נכרת בצורה מבוקרת וברת קיימא שמבטיחה את חידוש היער ומקביל להגבלת כריית עצים יתרה שפוגעת במאזן האקולוגי המקומי.
.png)
מה אמרו מי שכבר התנסו
בכתיבה מהשאלות שביומן?
״הרגשתי יותר מחוברת לעצמי בימים שכתבתי, חיכיתי לזה אבל גם לפעמים הרגשתי שקשה לי למצוא את הזמן, אבל בסוף אחרי הכתיבה תמיד הרגשתי שטוב שעשיתי את זה וזה נתן לי ביטחון וחיבור לעצמי״
״הרגשתי בהירות גדולה יותר למחשבות ולרגשות שלי. וגם מקום לפרוק דברים שהיו צריכים לצאת מהסיסטם״
״ריב שהיה תקוע לי במערכת ימים ולא ידעתי איך לתת לו מקום בין כל הטירוף של העבודה פתאום הובהר לי והרגשתי את התחושה הנעימה הזו אחרי שמוצאים משהו מהמערכת. זה עזר לי לתקשר אח״כ בצורה שחיברה ביננו יותר״
״באופן כללי הנפש הייתה מסופקת מזה שנתתי לה מקום ייעודי להתבטא בו ולהוריד קצת מהעול והעומס שנוצר בה ולהתכוונן לפי נושאים״
״היומן הזה עזר לי לצלוח תקופה מאוד קשה ומדכאת. האיזון בין השאלות שעושות מקום לכאב לשאלות שמכירות ביש ממש עשה לי טוב. כל הניסוחים כאלה עדינים ועושים חשק לצלול כתיבה. בחיים לא היה לי ככה קל לפרוק וזה ממש עשה לי הקלה. ״
״הכתיבה אצלי הייתה מקום של פורקן והנחה על הדף של כל המחשבות טובות/ לא טובות, והשאלות מאוד איפשרו את הפריקה, דרך פריזמה מסוימת שעזרה ממש״
ומה הקטע עם השם הזה?
תהיו איתי רגע כי זה סופר חשוב במיוחד אחרי קראת עכשיו הצהרות שגורמות לזה להישמע קל ו..פשוט :)
למרות שהראש והחברה אומרים לנו שזה ״אמור״ להיות פשוט-
החיים, האפשרות לכתוב יומן, החוויות שבא לנו להרגיש.
האמת, שזה לא תמיד פשוט.
והיומן פה בדיוק לזה- ללוות אותנו ביצירת מרחב אישי תומך גם כשפשוט לנו (יש מקום לחגוג את זה!) וגם, כשזה כזה פשוט לנו.
מקום לא שיפוטי, אנושי מאוד, שיצרנו לך לפרוק את הלב שלך.
.png)
יאללה בואו נדבר כסף
יומן בשליח עד הבית- 204 ש״ח
יומן באיסוף עצמי משוהם- 179 ש״ח
הנחה עד סוף מרץ-
15% הנחה!
אז אחרי ההנחה יוצא:
יומן בשליח עד הבית- 177 ש״ח בלבד
יומן באיסוף עצמי משוהם- 153 ש״ח בלבד
לעשות לך מקום בטוח, סוף סוף להרגיש חופש ובלי צנזורה,
לפרוק ולתת מקום לכולך, ולהרגיש את ההקלה והחיבור הנעים לעצמך.
אה וכמעט שכחתי את החלק
הקלאסי של ״למי מתאים״
-למי שמרגיש שקשה לו להבין מה הוא מרגיש באמת
-למי שמרגישה שהיא מוצפת ורוצה כלי זמין לתמיכה והרגעה
-למי שרוצה דרך אפקטיבית לפרוק רגשות ותחושות תקועים
-למי שמעוניין לחקור ולהבין את הדפוסים הרגשיים שלו
-למי שרוצה לכתוב אבל מתקשה להתחיל
-למי שרוצה לכתוב כבר מלא זמן ולא מצליח בתכלס
-למי שמתקשה לבטא את עצמו ורוצה לעשות ״עבודת הכנה״
-בתכלס את/ה כבר יודע/ת אם בא לך ומסקרן לך בבטן, אז זה הפרמטר הכי טוב שזה מתאים לך :)
וגם איזה חתיך הוא סמאללה
